Zöld shakshuka | Egészséges és tápláló reggeli
(0)
30 min
Egy órán belül

Kifli Kukták
Ez a vibrálóan zöld shakshuka a klasszikus közel-keleti reggeli frissítő, zöldségekkel teli változata. A zsenge cukkini, a roppanós kelkáposzta és a krémes bébispenót tökéletes ágyat alkot a lágy tojásoknak, amit a sós krémfehér sajt tesz igazán különlegessé. Tápláló, egészséges és pillanatok alatt elkészül – ideális választás egy ráérős hétvégi reggelihez vagy egy könnyű ebédhez.
Elkészítési módszer
Előkészítés
A kelkáposztát és a póréhagymát alaposan mossuk meg, a vöröshagymát pucoljuk meg, majd mindhármat vágjuk apróra. A fokhagymát tisztítsuk meg és zúzzuk össze. A cukkinit mossuk meg, reszeljük le finomra, sózzuk meg, és hagyjuk állni egy kicsit, hogy levet eresszen. A cukorborsót 100 ml vízzel botmixer segítségével turmixoljuk durvára.
Sütés és összeállítás
Egy nagyobb serpenyőben hevítsük fel a repceolajat, adjuk hozzá a hagymát és a póréhagymát, majd közepes lángon pároljuk 3-4 percig. Adjuk hozzá a fokhagymát, and pirítsuk további 1 percig. Ezután keverjük hozzá a durvára turmixolt borsót, a kinyomkodott cukkinit és a kelkáposztát, majd főzzük közepes lángon 2-3 percig. Adjuk hozzá a bébispenótot, és fonnyasszuk további 1-2 percig.
Ízesítsük sóval és borssal, majd vegyük lejjebb a lángot. Készítsünk 4 mélyedést a zöldséges alapban, és mindegyikbe üssünk egy-egy tojást. Morzsoljuk a tetejére a krémfehér sajtot, fedjük le a serpenyőt, és főzzük 4-6 percig, amíg a tojások a kívánt állagúra nem sülnek. Közben vágjuk finomra a petrezselyemzöldet.
Séftipp
Ha még krémesebb állagot szeretne, tálaláskor adjon hozzá egy kevés görög joghurtot vagy avokádó szeleteket.
Hozzávalók
Tápértékek
Fedezd fel
Ajánljuk még
Összes megjelenítéseAngol muffin avokádóval és tojással
Kifli KuktákMatcha chia puding | Egészséges reggeli
Kifli KuktákJuharszirupos latte
Kifli KuktákBurratás és őszibarackos pirítós
Kifli Kukták













































































































