Proteines zabkása bogyós gyümölcsökkel

Name: Proteines zabkása bogyós gyümölcsökkel
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2 adagok
Ingredients: 100 g zabpehely; 30 g tejsavó fehérje por; 200 ml tej; 50 g eper; 50 g málna; 50 g áfonya; 10 g pisztácia; 1 marék friss menta

(0)

15 min

Gyors

Kifli Kukták

Ez a krémes, fehérjében gazdag zabkása tökéletes napindító mindazoknak, akik egy gyors, egészséges és laktató reggelire vágynak. A friss bogyós gyümölcsök édessége, a ropogós pisztácia és a hűsítő menta kombinációja igazi ízbomba, ami garantáltan energiával tölt fel a délelőttre.

Elkészítési módszer

Hozzávalók áttekintése

100 g zabpehely
30 g tejsavó fehérje por
200 ml tej
50 g eper
50 g málna
50 g áfonya
10 g pisztácia
1 marék friss menta

Egy kis lábasba szórjuk bele a 100 g zabpelyhet, öntsük hozzá a 200 ml tejet és adjunk hozzá 200 ml vizet. Alacsony lángon, folyamatos kevergetés mellett melegítsük, amíg a kása be nem sűrűsödik. Ez csupán néhány percet vesz igénybe. Ha kész, vegyük le a tűzről.

Egy pohárban vagy shakerben rázzuk össze a 30 g tejsavó fehérje port 100 ml vízzel. Öntsük a fehérjés keveréket a zabkásához, és alaposan keverjük el. A kása sűrűségét ízlés szerint alakíthatjuk: ha túl sűrűnek találjuk, adjunk hozzá még egy kevés tejet vagy vizet.

A kész kását osszuk szét tálakba. Díszítsük a tetejét az 50 g friss eperrel, 50 g málnával és 50 g áfonyával. Szórjuk meg a 10 g durvára vágott pisztáciával, végül pedig díszítsük friss mentalevelekkel.