Navigáció kihagyása

Tőkehal kuszkusszal és zöldségekkel

25 min

Kifli Kukták

Kifli Kukták


Elkészítési módszer

1

A kuszkuszt tegyük egy tálba, öntsük fel 200 ml forró vízzel, sózzuk meg, majd fedő alatt hagyjuk pihenni, amíg megduzzad.

2

A cukkinit és a paradicsomot vágjuk kisebb kockákra (ha a cukkini nem zsenge, távolítsuk el a magjait). A lilahagymát vágjuk apróra, a fokhagymát pedig szeleteljük fel vékonyan. A chilit magozzuk ki és aprítsuk fel.

3

Egy serpenyőben hevítsünk fel egy kevés olajat, és rövid ideig pirítsuk rajta a hagymát, a cukkinit és a fokhagymát. Ezután keverjük hozzá a kész kuszkuszhoz. Adjuk hozzá a felkockázott paradicsomot, az aprított petrezselyemzöldet és a chilit. Ízesítsük friss lime-lével and szükség szerint sóval.

Séftipp

A halat ne süssük túl, hogy szaftos maradjon. Ha a hús könnyen elválik a rétegei mentén, akkor kész.

Hozzávalók

Adagonkénti ár:2 980,22 Ft
Hozzávalók
Valószínűleg otthon van

Tápértékek

Energia
1610.84 kJ385 kCal
Zsír
12 g
Szénhidrát
45 g
Fehérje
28 g