Fokhagymás csirkefalatok brokkolival
(0)
42 min
Egy órán belül
Kifli Kukták
Ez a gyors és egészséges fokhagymás csirke brokkolival tökéletes választás egy rohanós hétköznapra. A szaftos csirkemellfalatok és a roppanós brokkoli párosa nemcsak tápláló, de a fűszereknek köszönhetően rendkívül ízletes is. Alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely kevesebb mint 45 perc alatt az asztalra kerül.
Hozzávalók
Elkészítési módszer
A csirkemellet vágja apró, kb. 2x2 cm-es kockákra, és tegye egy zárható edénybe. A fokhagymát tisztítsa meg, majd zúzza a húshoz. Adja hozzá a szárított bazsalikomot, az oregánót, 2 evőkanál olajat, sót és borsot. Zárja le az edényt, és alaposan rázza össze, hogy a fűszerek és az olaj mindenhol érjék a húst.
Tegye az edényt a hűtőbe, és hagyja pácolódni legalább 15 percig. Közben vágja finomra a petrezselyemzöldet.
A pácolási idő után vegye ki a húst a hűtőből. Egy mélyebb serpenyőt hevítsen fel közepes lángon, majd tegye bele a pácolt csirkét. Süsse 8-10 percig, amíg aranybarna nem lesz. Ezután adja hozzá a brokkolirózsákat, és süsse tovább 5-7 percig, amíg a brokkoli roppanósra sül (ne legyen túl puha, de ne is maradjon kemény).
Séftipp
Párolt rizzsel vagy quinoával tálalva teljes értékű ebéd vagy vacsora.
Tápértékek
Fedezd fel
Ajánljuk még
Összes megjelenítése
30 min
Lazac papírban sütve friss zöldségekkel
Kifli Kukták
Gyors
Nyári tekercs Nước chấm mártogatóssal
Kifli Kukták
