Fokhagymás csirkefalatok brokkolival
5
(1)
42 min
Egy órán belül
Kifli Kukták
Ez a gyors és egészséges fokhagymás csirke brokkolival tökéletes választás egy rohanós hétköznapra. A szaftos csirkemellfalatok és a roppanós brokkoli párosa nemcsak tápláló, de a fűszereknek köszönhetően rendkívül ízletes is. Alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely kevesebb mint 45 perc alatt az asztalra kerül.
Elkészítési módszer
A csirkemellet vágja apró, kb. 2x2 cm-es kockákra, és tegye egy zárható edénybe. A fokhagymát tisztítsa meg, majd zúzza a húshoz. Adja hozzá a szárított bazsalikomot, az oregánót, 2 evőkanál olajat, sót és borsot. Zárja le az edényt, és alaposan rázza össze, hogy a fűszerek és az olaj mindenhol érjék a húst.
Tegye az edényt a hűtőbe, és hagyja pácolódni legalább 15 percig. Közben vágja finomra a petrezselyemzöldet.
A pácolási idő után vegye ki a húst a hűtőből. Egy mélyebb serpenyőt hevítsen fel közepes lángon, majd tegye bele a pácolt csirkét. Süsse 8-10 percig, amíg aranybarna nem lesz. Ezután adja hozzá a brokkolirózsákat, és süsse tovább 5-7 percig, amíg a brokkoli roppanósra sül (ne legyen túl puha, de ne is maradjon kemény).
Séftipp
Párolt rizzsel vagy quinoával tálalva teljes értékű ebéd vagy vacsora.
Hozzávalók
Tápértékek
Fedezd fel
Ajánljuk még
Összes megjelenítése
60 min
Egy órán belül
Big Mac tacos | Gyors és szaftos vacsora
Kifli Kukták
Katalán zöldséges lepény sült padlizsánnal és paprikával | Coca de recapte
Kifli Kukták
Vadas sertésragu penne tésztával | Hagyományos vadas mártás omlós hússal
Kifli Kukták
Egészben sült karfiol tahinivel | Közel-keleti fűszeres sült zöldség krémes mártogatóssal
Kifli Kukták
