Közel-keleti mungóbabsaláta | Gránátalmával és fetával
(0)
40 min
Gyors

Kifli Kukták
Laktató, fehérjedús közel-keleti főétel-saláta zsenge mungóbabból, friss ropogós zöldségekkel, rubinvörös gránátalmamagokkal, krémes fetával és illatos pirított dióval. Az egészet citrusos-római köményes extra szűz olívaolaj öntet és friss zöldfűszerek teszik ellenállhatatlanná.
Elkészítési módszer
Előkészítés és öntet
A mungóbabot alaposan öblítsük át hideg vízben, majd tegyük egy lábasba háromszoros mennyiségű enyhén sós vízzel. Forraljuk fel, majd alacsony lángon gyöngyöztetve főzzük kb. 25-30 perc alatt puhára, ügyelve, hogy a szemek ne essenek szét. Szűrjük le, és hagyjuk teljesen kihűlni.
A dióbélt száraz serpenyőben közepes lángon pirítsuk 2-3 perc alatt aranybarnára és illatosra, majd vágjuk durvára. A lilahagymát és a kígyóuborkát vágjuk finom kockákra, a koktélparadicsomokat felezzük vagy negyedeljük. A gránátalmából fejtsük ki a friss, roppanós magokat. A petrezselyemzöldet és a mentaleveleket aprítsuk finomra.
Egy kis tálban keverjük össze a frissen facsart citromlevet, a zúzott fokhagymát, az őrölt római köményt, a finom sót és az őrölt fekete borsot. Folyamatos keverés mellett csorgassuk hozzá az extra szűz olívaolajat, amíg szép, homogén vinaigrette öntetet kapunk.
Séftipp
A mungóbabot nem szükséges előre beáztatni, de ha néhány órára hideg vízbe áztatjuk, a főzési idő 15-20 percre rövidül.
A saláta hidegen és szobahőmérsékleten is kitűnő; hűtőben lefedve 2 napig megőrzi frissességét, így meal prep fogásnak is tökéletes.
Hozzávalók
Fedezd fel
Ajánljuk még
Összes megjelenítéseGörögdinnye saláta feta sajttal
Kifli KuktákOlasz grillezett polenta saláta körtével és gorgonzolával | Laktató őszi tál
Kifli KuktákToszkán sült paszternákos orzosaláta | Krémes kecskesajttal és pirított dióval
Kifli KuktákToszkán grillezett radicchiós bulgursaláta | Gorgonzolával és pirított dióval
Kifli KuktákKözel-keleti sült zelleres lencsesaláta | Tahinis öntettel és mandulával
Kifli KuktákOlasz karamellizált póréhagymás bulgursaláta | Pirított dióval és parmezánnal
Kifli KuktákSzicíliai sült édesköményes farrosaláta gránátalmával és pecorinóval
Kifli KuktákKözel-keleti fűszeres sült sárgarépás vöröslencse-saláta | Krémes tahini öntettel és fetával
Kifli KuktákToszkán gesztenyés farrosaláta aszalt áfonyával és pecorinóval | Gazdag őszi tál
Kifli Kukták













































































































