Navigáció kihagyása

Meleg lencsesaláta sült sütőtökkel

50 min

Egy órán belül

Kifli Kukták

Kifli Kukták


Hozzávalók

Adagonkénti ár:1 353,18 Ft
Hozzávalók

Elkészítési módszer

1

A lencsét válogassuk át, öblítsük le, majd tegyük egy lábasba. Öntsük fel bő vízzel, és forraljuk fel. Ha van időnk, a vizet öntsük le, pótoljuk friss hideg vízzel, és forraljuk fel újra. Adjuk hozzá a kakukkfüvet, és lassú tűzön főzzük kb. 25 percig, amíg megpuhul, de még tartja a formáját.

2

A sütőtököt hámozzuk meg, vágjuk félbe, és kanállal távolítsuk el a magokat. Vágjuk kb. 4-5 cm-es hasábokra. Keverjük össze két evőkanál olívaolajjal és egy nagy csipet sóval. Terítsük szét egy sütőpapírral bélelt tepsiben, és 200-220 fokra előmelegített sütőben süssük puhára és aranybarnára.

3

Közben a lilahagymát és a fokhagymát tisztítsuk meg, majd vágjuk apróra. Egy serpenyőben hevítsük fel a maradék olívaolajat, és pároljuk rajta üvegesre a hagymát és a fokhagymát egy csipet sóval. Öntsük hozzá a passzírozott paradicsomot és két evőkanál vizet, majd hagyjuk lassan rotyogni, amíg a lencse elkészül.

Séftipp

A salátát tálaláskor meglocsolhatjuk egy kevés extra szűz olívaolajjal vagy balzsamecetkrémmel is a még gazdagabb ízélményért.

Tápértékek

Energia
2029.24 kJ485 kCal
Zsír
25 g
Szénhidrát
45 g
Fehérje
18 g