Csirke karfiolrizzsel | Könnyű és egészséges ebéd
(0)
50 min
Egy órán belül
Kifli Kukták
Ez a könnyű és egészséges fogás tökéletes választás egy gyors ebédhez vagy vacsorához. A szaftos, zöldfűszeres csirkemell és a ropogós karfiolrizs párosa nemcsak ízletes, de alacsony szénhidráttartalma miatt a diétázók kedvence is lesz. Készítse el kevesebb mint egy óra alatt!
Hozzávalók
Elkészítési módszer
Melegítsük elő a sütőt 190–195 °C-ra, és készítsünk elő egy kb. 30 cm × 25 cm-es tepsit.
Pucoljuk meg a vöröshagymát és a fokhagymát, majd aprítsuk fel őket durvára egy késes aprítóban. A karfiolt mossuk meg, szedjük rózsáira, adjuk a hagymákhoz, és az egészet aprítsuk rizsszem nagyságúra. A petrezselyemzöldet vágjuk finomra.
Egy serpenyőben hevítsünk fel 3 evőkanál olajat közepes lángon. Adjuk hozzá a karfiolos keveréket, és pirítsuk 5–7 percig. Ezután öntsünk hozzá 50 ml vizet, szórjuk bele a petrezselymet, keverjük össze, majd az egészet simítsuk bele az előkészített tepsibe.
Séftipp
Ha még ropogósabb karfiolrizst szeretne, a pirításnál használjon kicsit magasabb hőfokot, és csak a legvégén adja hozzá a vizet.
Tápértékek
Ajánljuk még
Összes megjelenítése
45 min
Gyors
Balkáni sertés gjuvecs rizzsel és sült zöldségekkel | Szaftos tepsis fogás
Kifli Kukták
Maradékmentő sós zöldséges rizsfelfújt | Aranybarnára sült tepsis egytál
Kifli Kukták
Görög sertés soutzoukakia | Fűszeres húsgombócok paradicsommártásban
Kifli Kukták
Hagyományos magyaros babgulyás füstölt csülökkel és csipetkével | Kiadós egytálétel
Kifli Kukták
