Navigáció kihagyása

Mediterrán lencsével töltött sült paprika

(0)

45 min

Egy órán belül

Kifli Kukták

Kifli Kukták


Ízletes, szaftos és laktató mediterrán egytálétel: felezett édes kaliforniai paprikák fűszeres paradicsomos lencseraguval töltve, aranybarnára sült mozzarella és parmezán sajttakaró alatt. Kiváló fehérjedús vegetáriánus ebéd vagy vacsora.

Hozzávalók

Adagonkénti ár:1 248,57 Ft
Hozzávalók
Valószínűleg otthon van

Elkészítési módszer

Előkészítés

1

Melegítsük elő a sütőt 200 °C-ra (légkeverésen 180 °C-ra). A kaliforniai paprikákat vágjuk hosszában félbe, és óvatosan távolítsuk el a magházukat és a fehér ereket, de a szárukat tarthatjuk az esztétikus tálalásért. Helyezzük a paprikacsónakokat egy enyhén kiolajozott tepsibe vágott felükkel felfelé, finoman sózzuk, borsozzuk, és locsoljuk meg 1 teáskanál extra szűz olívaolajjal.

A mediterrán töltelék elkészítése

1

Egy serpenyőben hevítsük fel a maradék extra szűz olívaolajat közepes lángon. Adjuk hozzá a finomra vágott vöröshagymát, és pároljuk üvegesre kb. 3-4 perc alatt. Keverjük hozzá a zúzott fokhagymát és a szárított oregánót, majd pirítsuk további 1 percig, amíg illatos lesz.

2

Öntsük a serpenyőbe a leöblített és alaposan lecsepegtetett lencsekonzervet és a daraboltparadicsom-konzervet. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, majd lassú tűzön rotyogtassuk kb. 8-10 percig, amíg a szósz kissé besűrűsödik. A végén keverjük bele a finomra aprított friss bazsalikom felét.

Séftipp

Vegán verzióhoz a mozzarella és a parmezán sajt helyett használhat növényi alapú reszelt sajtot vagy pirított fenyőmagot és zsemlemorzsát a ropogós fedőréteghez.

A paprikák tepsiben való stabil megállásához szükség esetén a paprikák aljából vágjon le egy hajszálvékony réteget, vigyázva, hogy ne lyukadjon ki a csónak.

Szöveg betöltése

A magazinunkból