Pórés quiche | Egészséges sós pite tönkölyliszttel
(0)
60 min
Egy órán belül
Kifli Kukták
Ez a laktató pórés quiche a tökéletes választás egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. A tészta teljes kiőrlésű tönkölylisztből és zabpehelyből készül, így rostban gazdag és ropogós, míg a töltelék krémes, sajtos és tele van édeskés póréhagymával. Egyszerűen elkészíthető, és hidegen is kiváló!
Hozzávalók
Adagonkénti ár:266,57 Ft
Hozzávalók
Valószínűleg otthon van
Elkészítési módszer
1
Készítsünk elő egy 27 cm átmérőjű piteformát. Ha szükséges, béleljük ki sütőpapírral.
2
Egy nagy tálban gyúrjuk össze a tészta hozzávalóit: a tönkölylisztet, a zabpelyhet, a krémsajtot, 130 ml tejet, egy kevés sót és borsot. Lisztezett felületen nyújtsuk ki kb. 0,5 cm vastagságúra, majd helyezzük a formába. Nyomkodjuk le az alján és az oldalán 1-2 cm magasságig.
3
Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra.
Tápértékek
Energia
1297.04 kJ310 kCalZsír
15 gSzénhidrát
35 gFehérje
12 gAjánljuk még
Összes megjelenítése
35 min
Egy órán belül
Szöveg betöltése
