Navigáció kihagyása

Egytálban sült csirke zöldségekkel és orzóval

60 min

Egy órán belül

Kifli Kukták

Kifli Kukták


Hozzávalók

Adagonkénti ár:942,95 Ft
Hozzávalók
Valószínűleg otthon van

Elkészítési módszer

1

Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. A hagymát pucoljuk meg és vágjuk durvára. A paprikát tisztítsuk meg és vágjuk csíkokra. A fokhagymát szeleteljük fel. A csirkecombokat vágjuk ketté a forgónál, majd sózzuk és borsozzuk meg őket.

2

Egy serpenyőben hevítsük fel az olívaolajat, tegyük bele a felezett combokat, és közepes lángon süssük mindkét oldalukat 2-3 percig, amíg kérget kapnak. Ezután vegyük ki a húst a serpenyőből, és tegyük félre egy tányérra.

3

A serpenyőben maradt zsiradékon pároljuk a hagymát kb. 1,5 percig. Adjuk hozzá a paprikát, a fokhagymát, a konzerv paradicsomot, a rozmaringot, az oregánót és a kakukkfüvet, majd pirítsuk további 2 percig. Öntsük fel 500 ml vízzel, és főzzük a mártást lassú tűzön kb. 10 percig. Közben készítsünk elő egy nagyobb tepsit vagy tűzálló tálat.

Séftipp

Az orzo (vagy risoni) egy rizsszem formájú durumtészta, amely kiválóan magába szívja a mártás ízeit. Ha nem találunk orzót, helyettesíthetjük tarhonyával vagy más apró szemű tésztával is.

Tápértékek

Energia
2175.68 kJ520 kCal
Zsír
22 g
Szénhidrát
45 g
Fehérje
35 g