Zöldséges quinoa saláta avokádóval
(0)
45 min
Egy órán belül
Kifli Kukták
Ez a frissítő quinoa saláta tökéletes választás egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. A tápanyagokban gazdag quinoa, a krémes avokádó és a ropogós zöldségek kombinációja nemcsak egészséges, de rendkívül laktató is. A citromos-borecetes öntet pedig igazi mediterrán hangulatot varázsol az asztalra. Próbálja ki ezt a 45 perc alatt elkészíthető fitness receptet!
Elkészítési módszer
Hozzávalók áttekintése
- 200 g Quinoa
- 2 db Érett avokádó
- 250 g Paradicsom
- 1 db Kígyóuborka
- 1 db Vöröshagyma
- 2 gerezd Fokhagyma
- 1 csokor Friss petrezselyemzöld
- 1 marék Friss menta
- 4 evőkanál Extra szűz olívaolaj
- 2 evőkanál Citromlé
- 1 evőkanál Vörösborecet
- 1 teáskanál Só
- 1 csipet Őrölt fekete bors
A quinoa elkészítése
A quinou alaposan öblítsük át meleg vízzel. 600 ml vizet sózzunk meg egy teáskanál sóval, forraljuk fel, majd öntsük bele a quinou-t. Forraljuk fel újra, vegyük a lángot minimumra, és főzzük 15 percig. A kész quinou-t öntsük egy tálba, and hagyjuk kihűlni.
A zöldségek előkészítése
A vöröshagymát és a fokhagymát vágjuk finomra. A paradicsomot és az uborkát vágjuk kb. 2 cm-es kockákra. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magot, kanállal emeljük ki a húst, és szintén vágjuk 2 cm-es kockákra.
Összeállítás
Egy tálban keverjük össze a paradicsomot, az uborkát és a vöröshagymát. Adjuk hozzá az olívaolajat, a citromlevet és a vörösborecetet, majd alaposan forgassuk össze. Végül adjuk hozzá az avokádót, a fokhagymát, az aprított friss fűszernövényeket (petrezselyem, menta) és a kihűlt quinou-t. Óvatosan keverjük össze, és ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
Hozzávalók
Tápértékek
Ajánljuk még
Összes megjelenítése
15 min
Cukkinis, újkrumplis, kukoricás saláta fűszeres vinaigrette-tel
Kifli Kukták
Nyári gyümölcssaláta lime-os öntettel
Kifli Kukták
Gyors
Görögdinnye saláta feta sajttal
Kifli Kukták
Friss gyümölcssaláta mézzel és dióval
Kifli Kukták
Tésztasaláta tonhallal, kukoricával és borsóval
Kifli Kukták
Tavaszi retek saláta tojással
Kifli Kukták
