A tudatosabb étkezés nem egyenlő a kevesebb étkezéssel. Sem a diétával. Sem azzal, hogy lemondasz a kedvenc ételeidről. Inkább arról szól, hogy több energiát és jobb közérzetet ad, mert okosabban választasz. Nem kell kalóriát számolni, rohangálni külön boltokba, vagy felforgatni az egész étrended. Elég néhány apró csere a mindennapi bevásárlásban – és máris érezni fogod a különbséget.

Csak válts fehér kenyeret kovászosra, finomított olajat avokádóolajra, tejcsokit étcsokira. Apró lépések, nagy hatás. Egyél ugyanúgy – csak egy kicsit okosabban. Megmutatjuk, hogyan.

A szénhidrátok sokszor rossz hírben állnak. Pedig az igazság az, hogy a testednek szüksége van rájuk. Csak a megfelelő fajtákat kell választanod. A fehér kenyér az egekbe emeli az energiád – aztán hirtelen lezuhan. A teljes kiőrlésű gabonák viszont sokáig tartják a lendületet. Zab, rozs, hajdina, quinoa – étkek, amik jóllakatnak anélkül, hogy elnehezítenének. Adj nekik egy esélyt – rögtön érezni fogod a különbséget.