Te is szeretnéd méregtelenítéssel kezdeni az új évet?

Az alábbi hat tipp segít, hogy a lehető legtöbbet kihozd az elhatározásodból, ráadásul az immunrendszered is meg fogja köszönni a törődést! Íme hat indok amiért érdemes egy kiadós méregtelenítéssel kezdeni az évet:

> Energizál, csökkenti a fáradtságot

> Csökkenti a fejfájás, köhögés és nátha gyakoriságát

> Segít a helyes emésztés fenntartásában

> Segít leadni a karácsonyi szezonban felszedett extra kilókat

> Szebbé varázsolja a hajat és a bőrt

> Megerősíti a szervezet ellenállóképességét

Mivel érdemes hozzálátni?

1. Helyes folyadékpótlás

Víz, tea, cukor és édesítőszer mentes italok, gyümölcs és zöldséglevek szigorúan cukor nélkül! A megfelelő folyadékbevitel feltölti szervezetünket, és segít a felgyülemlett káros anyagok eltávolításában.

2. Gyümölcs és zöldség

Vitaminok, ásványi anyagok és rostok minden mennyiségben. Egy karika citrom a vízbe vagy teába, egy finom smoothie vagy turmix, zöldség saláták vagy levesek, ezek mind ideálisak a méregtelenítéshez.

3. Minőségi fehérjék

Koncentráljunk a halra és a baromfira, ezek könnyen emészthető húsok. Emellett a hal gazdag omega-3 zsírsavakban. Köretként ajánlott a csicseriborsó, lencse, zöldborsó vagy akár a tofu, magas növényi fehérje tartalmuk garantálja az egészséges és kielégítő étkezést.

4. Gabonafélék

A helyes emésztés beindításához mellőzzük a kenyér és a fehérliszt fogyasztását. Koncentráljunk ehelyett a teljes kiőrlésű és egészséges variációkra, mint például a hajdina, köles, quinoa.

5. Egészséges zsírsavak

A zsírosabb halak, mint például a lazac bőven tartalmazzák a szükséges mennyiségű zsírsavakat, amikre a szervezetünknek szüksége van. Salátában fogyasztva adjunk hozzá olívaolajat, ami segíti a tápanyagok felszívódását. A magvak és diófélék pedig tökéletes csemegét jelentenek az étkezések között.

6. Szuperételek

A szuperételek rendkívül gazdag forrásai a szükséges ásványi anyagoknak. Ennek megfelelően érdemes étkezéseinket kiegészíteni ezekkel a fantasztikus természetes vitaminbombákkal. A chia magvak gazdag forrásai az ásványi anyagoknak, vitaminoknak, fehérjéknek és omega-3 zsírsavaknak. Ezen kívül megtalálhatjuk bennük a vasat és a kalciumot is. Az acai egy áfonya szerű gyümölcs, antioxidánsokban igen gazdag, így segíti a koleszterinszint szabályozását. A sprulina egy algaféle, mely nagy mennyiségben tartalmaz növényi fehérjéket, béta karotint és kulcsfontosságú zsírsavakat. A cannabis magvak fontos telítetlen zsírsavakkal látnak el, hozzájárulva a bőr szépségéhez. A goji segíti az egészséges májfunkció fenntartását.