Te is szeretnéd méregtelenítéssel kezdeni az új évet?
Az alábbi hat tipp segít, hogy a lehető legtöbbet kihozd az elhatározásodból, ráadásul az immunrendszered is meg fogja köszönni a törődést! Íme hat indok amiért érdemes egy kiadós méregtelenítéssel kezdeni az évet:
> Energizál, csökkenti a fáradtságot
> Csökkenti a fejfájás, köhögés és nátha gyakoriságát
> Segít a helyes emésztés fenntartásában
> Segít leadni a karácsonyi szezonban felszedett extra kilókat
> Szebbé varázsolja a hajat és a bőrt
> Megerősíti a szervezet ellenállóképességét
Mivel érdemes hozzálátni?
1. Helyes folyadékpótlás
Víz, tea, cukor és édesítőszer mentes italok, gyümölcs és zöldséglevek szigorúan cukor nélkül! A megfelelő folyadékbevitel feltölti szervezetünket, és segít a felgyülemlett káros anyagok eltávolításában.
2. Gyümölcs és zöldség
Vitaminok, ásványi anyagok és rostok minden mennyiségben. Egy karika citrom a vízbe vagy teába, egy finom smoothie vagy turmix, zöldség saláták vagy levesek, ezek mind ideálisak a méregtelenítéshez.
3. Minőségi fehérjék
Koncentráljunk a halra és a baromfira, ezek könnyen emészthető húsok. Emellett a hal gazdag omega-3 zsírsavakban. Köretként ajánlott a csicseriborsó, lencse, zöldborsó vagy akár a tofu, magas növényi fehérje tartalmuk garantálja az egészséges és kielégítő étkezést.
4. Gabonafélék
A helyes emésztés beindításához mellőzzük a kenyér és a fehérliszt fogyasztását. Koncentráljunk ehelyett a teljes kiőrlésű és egészséges variációkra, mint például a hajdina, köles, quinoa.
5. Egészséges zsírsavak
A zsírosabb halak, mint például a lazac bőven tartalmazzák a szükséges mennyiségű zsírsavakat, amikre a szervezetünknek szüksége van. Salátában fogyasztva adjunk hozzá olívaolajat, ami segíti a tápanyagok felszívódását. A magvak és diófélék pedig tökéletes csemegét jelentenek az étkezések között.
6. Szuperételek
A szuperételek rendkívül gazdag forrásai a szükséges ásványi anyagoknak. Ennek megfelelően érdemes étkezéseinket kiegészíteni ezekkel a fantasztikus természetes vitaminbombákkal. A chia magvak gazdag forrásai az ásványi anyagoknak, vitaminoknak, fehérjéknek és omega-3 zsírsavaknak. Ezen kívül megtalálhatjuk bennük a vasat és a kalciumot is. Az acai egy áfonya szerű gyümölcs, antioxidánsokban igen gazdag, így segíti a koleszterinszint szabályozását. A sprulina egy algaféle, mely nagy mennyiségben tartalmaz növényi fehérjéket, béta karotint és kulcsfontosságú zsírsavakat. A cannabis magvak fontos telítetlen zsírsavakkal látnak el, hozzájárulva a bőr szépségéhez. A goji segíti az egészséges májfunkció fenntartását.
