Rakott brokkoli quinoával és darált pulykahússal
(0)
45 min
Lőrincz Eszter
Egészséges és laktató egytálétel, amely quinoával és sovány pulykahússal készül. Tökéletes választás egy könnyű ebédhez vagy vacsorához.
Elkészítési módszer
1
A fagyasztott brokkolit enyhén sós vízben félig puhára főzzük (kb. 4–5 perc), majd leszűrjük.
2
A quinoát átöblítjük, majd 1:1 arányban vízzel feltesszük főni. Enyhén sózzuk, és félig puhára főzzük, majd levesszük a tűzről.
3
Egy serpenyőben kevés olajon lepirítjuk a darált pulykahúst. Sózzuk, borsozzuk, és megszórjuk majoránnával. Addig sütjük, amíg kifehéredik és átsül.
Hozzávalók
Adagonkénti ár:615,11 Ft
Összetevők
Valószínűleg otthon van
Tápértékek
Energia
1317.96 kJ315 kCalSzöveg betöltése
