

Mit adjunk inni a babának?
Ahogy kisbabánk cseperedik és megkezdjük a hozzátáplálást, jogosan merül fel a kérdés a legtöbb kisgyermekes szülőben:
“Oké, de vajon mit adhatok inni a babámnak?”
Amíg a pici szopik, vagy tápszert kap, a kérdésre a válasz rendkívül egyszerű: semmit.
Az anyatejben és a tápszerben ugyanis megvan az a folyadékmennyiség, ami a kicsik számára szükséges és elegendő.
Ahogy azonban közeledik a hozzátáplálás időszaka, elkezdhetjük megismertetni babánkat a folyadékokkal. Nem mindegy azonban, hogy mivel!
Miért fontos, hogy mit iszik a babánk?
Az, hogy gyermekünk milyen szokásokat alakít ki a korai éveiben, hatással lehet az egész életére. Így például az, hogy mit iszik az első 5 életévében, befolyásolhatja egészségi állapotát a későbbiekben; kezdve a fogszuvasodástól akár a cukorbetegségig. Túl sok édes ital fogyasztása esetén az ízpreferencia ugyanis úgy eltolódhat, hogy a kicsi a későbbiekben is inkább az ilyen italokat részesíti majd előnyben.
Sajnos hazánkban sem túl rózsás a helyzet a gyermekek egészséges folyadékpótlását illetően: például sok gyermek kap tehéntejet már az első életéve előtt is (amikor az emésztőrendszer még nem áll készen a tejtermékek emésztésére), és sok 2-5 éves gyermek iszik cukros üdítőket nap mint nap.
De mégis mit adhatunk inni a már szilárd ételt is fogyasztó babáknak?
Ahogy említettem, a babák első 6 hónapjában nem kell a folyadékpótlásról gondoskodnunk, a hozzátáplálás megkezdésétől azonban már kínálhatunk némi vizet is az étkezések mellé. 6 -12 hónapos kor között még nem probléma ugyanakkor, ha gyermekünk nem különösebben érdeklődik az ivás iránt, hiszen a szilárd ételek mellett a napi tápszer, vagy anyatej mennyisége még mindig elegendő folyadékot biztosít a számára.

1 éves kortól aztán a víz mellett már fokozatosan megismertethetjük őt az egyéb alternatívákkal is:
1, Tehéntej
Fontos, hogy az első években a sima, cukormentes tejet részesítsük előnyben! Ez ugyanis dugig van olyan tápanyagokkal, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez: fehérjével, kalciummal, magnéziummal és foszforral. Ezen felül sok tejet D-vitaminnal is dúsítanak, amely szintén fontos vitamin a csontok fejlődésében.
Noha divat, mégse adjunk csökkentett zsírtartalmú tejet a piciknek, hiszen nekik még komolyabb mennyiségű zsírra van szükségük az agy megfelelő fejlődéséhez és az általános növekedéshez.
2, 100%-os gyümölcslevek
Noha a gyümölcslevek tartalmaznak olyan vitaminokat, amelyek elengedhetetlenek a szervezet számára (például C-vitamint), sajnos a legtöbb gyerek a kelleténél jócskán többet iszik az ilyen jellegű italokból az édes ízük, és a szülők következetlensége miatt.
A gyümölcslevek igen magas cukortartalommal rendelkeznek (annak ellenére, hogy ezek nagy része természetes cukor), amellyel a gyerekek plusz kalóriákat visznek be, komoly egészségügyi problémákat okozva ezzel hosszabb távon.
Ráadásul a kicsik pocakja könnyen megtelik az édes nedűvel, ezzel akár válogatósságot és étvágytalanságot okozva.
A szükséges és megfelelő vitaminokat inkább magából a gyümölcsből - és nem azok levéből - kellene beszereznie a babáknak, ezért fontos, hogy az első életév előtt ne kapjanak gyümölcslevet, és a későbbiekben is szigorúan korlátozzuk az adagolást!
3, Növényi-alapú italok
Noha az ételek elkészítésekor remek alternatívája lehet az állati eredetű tejeknek a növényi alapú verziójuk, fontos észben tartanunk, hogy ezek a növényi italok csak a köznyelvben tejek - összetételükben és tápanyagaikban nagyon eltérnek az állati eredetű társaiktól!
Éppen ezért gyermekünk étrendjében nem szabad tejhelyettesítőként használnunk a növényi italokat!
Mivel azonban ezek a termékek gyakran szintén vitaminnal és kalciummal dúsítottak, cukormentes verzióban bátran hozzáadhatóak a 2 éves kornál idősebb gyermekek étrendjéhez: készülhet a cukormentes növényi italokból zabkása, smoothie, vagy akár krémleves is.
Ha pedig - mondjuk laktóz-intolerancia miatt - szeretnénk a növényi “tejeket” már 2 éves kor alatt bevezetni gyermekünknél, erről mindenképpen egyeztessünk gyermekorvosunkkal, vagy dietetikussal!
Melyek azok az italok, amelyeket mindenképpen kerüljünk?
Ahogy feljebb is említettem, sajnos a mai napig nagyon sok gyermek rossz forrásokkal fedezi a napi folyadékszükségletét. Hogy mire is gondolok pontosan? Az alábbi - édes - hármasra:
1, Cukros üdítők, szörpök
Legyen szó a jól ismert “menzás” teáról, vagy a 100% alatti gyümölcstartalommal rendelkező üdítőkről, ezek bizony olyan italok, amelyek rengeteg üres kalóriát rejtenek magukban a gyermekek számára. Érdemes őket minél tovább minél messzebbre kerülni!
2, Szénsavas üdítőitalok
Érdemes szintén minél későbbi életkorban megismertetni velük gyermekünket, hiszen a szénsavnak is számos káros hatást tulajdoníthatunk.
3, Koffeintartalmú teák és egyéb
A koffein károsan élénkítő hatása miatt az ilyen jellegű italok szigorúan tiltólistások gyermekkorban - az alkohol tartalmú társaikkal egyetemben.
Fő a kreativitás!
Érdemes a folyadékpótlás tekintetében is kreatívnak lenni a konyhában: készíthetünk “ízesített” vizeket fagyasztott gyümölccsel, smoothie-kat és egyéb turmixokat tehéntejből, vagy különböző növényi alternatíváikkal, és természetesen a hidegebb napokon egy finom bögre teáról sem kell lemondanunk - kevesebb cukorral, és szigorúan koffein nélkül!
Az aranyszabály - mint sok esetben - természetesen most is ugyanaz: mutassunk jó példát gyermekünknek, fogyasszuk mi is rendszeresen az egészségesebb szomjoltókat, hogy ezzel is óvjuk saját és gyermekünk egészségét.
Egészségünkre!


Kiflicske ár

Kecskeméti Gyümölcstea

Fruchtbar BIO Eper, Körte,Szőlő, Banán, Zab 6Hó

Cserpes Tej 2,8%

Martontej Palackos tej 2.8%

Cserpes Laktózmentes teljes tej
